Ο ύπνος έρχεται με την μελατονίνη για αυτό και πρέπει να την προσέχουμε. Δες παρακάτω μερικούς τρόπους να τη βοηθήσεις για να σου χαρίσει όνειρα γλυκά
1. Μην απασχολείσαι με το κινητό σου, το τάμπλετ ή το λαπτοπ στο κρεβάτι. Το φως της οθόνης διεγείρει τους νευρώνες και διαταράσσει την παραγωγή μελατονίνης.
2. Απενεργοποίησε τα δεδομένα του κινητού σου όταν κοιμάσαι ώστε να μην διαταράσσεται ο ύπνος σου από ειδοποιήσεις και ενημερώσεις.
3. Κάνε ένα ζεστό μπάνιο και, αν μπορείς, πρόσθεσε αιθέρια έλαια ή άλατα
4. Φτιάξτε ένα αφέψημα από βαλεριάνα, μελισσόχορτο ή τίλιο.

EXTRA TIP: Η μπανάνα σας προσφέρει σεροτονίνη συμβάλλοντας σε έναν ήρεμο κι ευχάριστο ύπνo.