Τα κρεμώδη smoothies
Μία καλή αρχή για ένα υγιεινό smoothie είναι το ασβέστιο και οι πρωτεϊνες. Χρησιμοποίησε άπαχο αγελαδινό γάλα ή γάλα σόγιας ή πρόσθεσε και άπαχο γιαούρτι. Αυτά είναι τα υλικά που θα του δώσουν και την κρεμώδη υφή.

Τα πράσινα smoothies
Πρόσθεσε μαρούλι ή σπανάκι. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά προσφέρουν βιταμίνη C και φυλλικό οξύ ενώ έχουν λιγες θερμίδες.

Τα χορταστικά αλλά light smoothies
Πρόσθεσε βρώμη για να πάρεις φυτικές ίνες ή λιναρόσπορο για καλά λιπαρά ω-3 και αντιοξειδωτικά.

Τα φρουτώδη
Η μπανάνα είναι η βασίλισσα των smoothies αλλά εξίσου λαχταριστά φρούτα είναι οι φράουλες, τα μήλα, τα δαμάσκηνα, το μάνγκο και όλα τα σαρκώδη εποχιακά φρούτα. Αν το θέλετε πιο αραιό προσθέστε και χυμό όποιου φρούτου αγαπάτε.